เทคนิค! การนอนหลับที่ดีสำหรับคนนอนหลับยากและหลับไม่สนิท
วิธีที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับง่ายและหลับได้สนิทตลอดทั้งคืน
จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพยิ่งขึ้น
นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง เข้านอน ตื่นนอนเป็นเวลา งดอาหารมื้อใหญ่ก่อนนอน หลีกเลี่ยงการใช้ยานอนหลับ จัดห้องให้สะอาด ให้มีอากาศถ่ายเท